Kõige ilusam jõulupuu. Foto: Viido Polikarpus
Pühadeaegset depressiooni ja melanhooliat põhjustavad minu meelest kõige enam ülepaisutatud ootused. See võib olla väga tõsiste tagajärgedega neile, kes kannatavad tujukõikumiste all. Depressioon võib meilt võtta meie suhted, töö, karjääri ja, mis kõige hullem, elurõõmu. Selle ravimine on tõsine töö. „Igaüks, kes läheb psühhiaatri juurde, peaks laskma kontrollida oma pead,“ on öelnud Samuel Goldwin.
Vaimne tervis ja heaolu on kriitilise tähtsusega meie, meie pere ja meie sõprade jaoks. Kogu tõsiduse juures on minu meelest tähtis, et me vahel suudaksime leida midagi naljakat selles kõiges. Naer võib olla parim ravim kommertslike reklaamide ja Facebooki postituste vastu, mis ainult suurendavad meie pingutuste tühisust.
Pühadeaeg toob endaga kaasa kaks soovimatut külalist – stressi ja depressiooni. Need kaks mitte ainult ei riku meie jõule, nad rikuvad ka meie tervist. Pühad esindavad peadpööritavaid nõudmisi – pidusid, ostlemist, küpsetamist, koristamist ja lõbustusi, kui nimetada vaid mõnda. Aga mõnede praktiliste näpunäidetega Mayo kliiniku poolt, millesse on segatud näpuotsatäis minu nõuandeid, võiksime me pühadestressi vähendada küll.
Tunnista endale, mida sa parajasti tunned. Kui keegi su lähedastest on äsja surnud või sul ei ole võimalik olla koos nendega, siis mõista, et on normaalne olla kurb ja leinata. On arusaadav, kui niisugusel juhul tahetakse võtta aega pisarateks või oma tunnete väljendamiseks. Sa ei saa end sundida olema õnnelik lihtsalt sellepärast, et parajasti on pühadeaeg. Enne kui sa diagnoosid endal depressiooni või madala enesehinnangu, tee kindlaks, et sa ei ole end ümbritsenud tolvanitega!
Mine välja. Kui sa tunned end üksiku ja isoleerituna, siis otsi seltsi, osale religioossetes üritustes või seltskondlikes ettevõtmistes. Sealt võid saada tuge. Vabatahtlik töö teiste aitamisel on samuti hea viis tõsta tuju ja leida sõpru. „Paljud kuulevad hääli, kuigi kedagi pole seda tegemas. Mõnda neist peetakse hulluks ja nad suletakse kinnisesse ruumi, kus nad saavad terve päeva vaid seinu põrnitseda. Teisi kutsutakse kirjanikeks ja nemad käituvad suuresti sama moodi,“ on arvanud Margaret Chittenden.
Ole realistlik. Pühad ei peagi olema perfektsed või täpselt samasugused nagu eelmisel aastal. Perekonnad muutuvad, nii muutuvad ka traditsioonid. Vali mõni, mida sa tahad säilitada, ja ole avatud uutele tavadele. Näiteks kui su täiskasvanud lapsed ei saa tulla sinu juurde, vali teised võimalused, kuidas koos pühi tähistada, näiteks vahetage fotosid, e-kirju või videoid. Humorist Rodney Dangerfield ütles kord: „Ma rääkisin oma psühhiaatrile, et kõik vihkavad mind. Tema vastas, et ära aja jama – kõik ei ole minuga veel kohtunud!“
Hoia silm peal oma väljaminekutel. Enne kui ostad kingitusi või lähed ostlema, tee kindlaks, kui palju sa saad selleks raha kulutada. Ja siis hoia väljaminekutel silm peal. Ära katsu osta õnne endale kingitusi tehes. Katseta mõnda järgmist varianti: anneta kellelegi, kes on puuduses. Kingi enda tehtud asju. „Mulle meeldivad rumalused,“ on öelnud dr. Seuss, ja lisas: „Väljamõeldised annavad elule vürtsi, see oleks nagu elule vaatamine läbi teleskoobi valest otsast. See on just see, mida mina teen ja see aitab mul igapäevaelu üle naerda.“
Õpi ütlema „ei“. „Jah“ ütlemine, kui sa peaksid ütlema „ei“, võib panna sind nördima. Sõbrad ja kolleegid saavad aru, et sul pole võimalk osaleda kõikides ettevõtmistes. Aga ei ole võimalik öelda „ei“, kui boss tahab, et sa teeksid ületunde. Sel juhul katsu midagi muud ära jätta, et kaotatud aega tasa teha.
Otsi proffide abi, kui sa seda vajad. Kõikidele püüdlustele vaatamata võid sa tunda, et oled jäänud hätta. Sa ei saa magada, sa tunned, et oled saamatu ja võimetu muutma igapäevarutiini.
Kui need tunded kestavad, räägi oma arstiga. „Kui meile meenub, et me kõik oleme hullud, siis müsteerium kaob ja kogu elu on jälle seletatav,“ arvas Mark Twain.
Viido Polikarpus
